気分の浮き沈みへの対処法

気分の浮き沈みへの対処法

★インデックス(目次)

1:57 結果ではなくプロセスに焦点をあてることで、進歩を実感しやすくなる

4:25 気分の浮き沈みをコントロールするには、「体力的な側面」と「精神的な側面」に分解し、管理する

4:33 体力的な側面とは、睡眠、食事などを管理すること

5:14 睡眠不足やジャンクフードの食べ過ぎは体力的にネガティブな影響を及ぼす

7:20 講習生の悩み

9:20 ソンの解決策

12:41 精神的な側面とは、感情の動きを分析し、管理すること

12:45 ポジティブになれる活動を増やし、ネガティブになる活動を減らすこと

13:30 ポジティブになる活動例:筋トレ、人と話す、美味しい食事、お店の新規開拓

13:56 ネガティブになる活動例:ダラダラする、寝過ごす、自慰行為、夜更かし

14:30 ネガティブを排除し、ポジティブを増やすことで精神状態を意図的にポジティブに保てる

15:37 ネガティブなことをした時の対処法は、ひきずらないことがポイント

16:36 原理原則として、人間は感情を連鎖的に引きづる傾向がある

16:47 ネガティブなことをしても、ポジティブなことをして感情の軌道修正をする

18:58 結果を出す人は、感情のコントロールが上手い

今回の動画、いかがでしたでしょうか。

気分の浮き沈みが激しいと、一日のパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。

感情を上手くコントロールすることが、結果を出すために非常に重要になります。

これを機に、自分の感情とも向き合ってみてください!

必ずいい気づきがありますので。