意識のコントロール①
インデックス（目次）
1:10 事実を変えることはできないが、意味づけはコントロールできる。
1:45 マドンナと、そのお兄ちゃんの話
4:15 意識がネガティブな方向に向いた時に行う、５つの問いかけフレーズ
①「今、私の意識はどこにありますか？」
②「私の名前は何ですか？」
③「今どこにいますか？」
④「今何をしていますか？」
⑤「私はこの現実を認識し受け入れます。」
5:47 意識を中心にもっていくことで、感情をフラットにでき、状況を冷静に判断できる
8:01 理想は24時間、意識をコントロールし続ける
8:40 無意識で行動している時の例
10:00 意識をコントロールできれば、感情もコントロールできる
13:25 ネガティブ思考も解決できる
14:35 瞑想も意識をコントロールする訓練の一つである。
16:50 どう捉えるのかのシナリオを自分で選択する
18:00 ポジティブな面が瞬時に見つからないときは、ポジティブな面を見出す努力をする
20:54 ネガティブな方向に意識をもっていかれるたびに、５つの問いかけを自分に行う
意識のコントロール②
インデックス（目次）
3:04 意識を中心に戻すきっかけは、外部トリガーと内部トリガーの２つがある。
4:10 1回で身につくものではなく、常に意識する必要がある。
8:10 日頃の訓練を通じて、意識のレベルを上げていくことはできる
