先日、講習生からこんな事を聞かれました。
「ソンさんって、変化にどう向き合っているんですか？」
2017年4月。
恋愛経験０の童貞からナンパをスタート。
あれから、さまざまな経験をしました。
・1万人以上のナンパ
・海外赴任
・数百万円の自己啓発関連の投資
そして、それらには常に変化を伴いました。
ほとんどの人にとって変化とは怖いものです。
恐怖、痛み、辛さを伴います。
人間は面倒くさがりだし、現状維持を好む生き物。
わかります。
そして、それはソンも同じです。
一方で、変化を●●ともとらえていました。
だからこそ、今のソンがあります。
・理想の女性に追われる
・経験人数100超え
・会社を辞め、独立
これらの事を成し遂げられたのも、変化を●●として向き合ったからです。
次の動画は、講習生へのコンサル音声（16分42秒）です。
変化への向き合い方について解説しました。
変化への向き合い方
インデックス（目次）
1:49 変化へ恐怖を感じることはいいこと
1:59 変化は成長の兆候
2:33 成長とはコンフォートゾーン（居心地のいい環境）の外に出る行為
8:34 変化への恐れを強く感じる場合は２つの対処法がある
8:56 1つ目は、最悪のケースを想定し、紙に書き出すこと
9:17 紙に書き出すと、頭のモヤモヤが視覚的に理解できる
12:25 2つ目は、瞑想をすること
12:47 瞑想を習慣化すると、感情がフラットに保つことができる
14:40 瞑想をやる時間帯によって、効果は変わる
今回の動画いかがでしょうか？
変化には、恐怖を伴います。
そして、変化は成長の兆候でもあります！
恐怖を感じているということは、あなたが新しい自分になるための一歩を踏み出しているのです。
変化を積極的な意味でとらえられると、どんどん自分をブラッシュアップできます。
ですが、変化への恐怖に自分が圧迫されるときがあります。
そういった時の対処法として２つのワークをご紹介しました。
ワーク①「最悪のケースを紙に書き出す」
まず一つ目は「最悪のケースを紙に書き出す」。
あなたは、こんな経験をしたことがありませんか？
・何かわからないけど、不安でやるべきことに手がつかない
・なんとなく恐怖感に圧迫される
・自分が成長できるのか不安である
こんなときこそ、紙に書き出してみてください。
ある科学的な研究で、被験者を2つのグループに分けました。
一方には感情的に大きな影響を受けた出来事を書かせ、もう一方には日常的なこと（通りを行き交う車のことなど、感情とは関係ないこと）を書かせました。
これを20分ずつ3日間続けた結果、感情的に大きな影響を受けたことを書いたグループは、日常的なことを書いたグループに比べて、心身の健康が大幅に向上したのだそう。
実験の数ヶ月後でも、血圧の低下、免疫機能アップ、通院回数の減少、幸福感の高まりが続いたといいます。
このように感情的なことを紙に書き出すことは、心身ともに効果があります。
最悪のケースを紙に書き出すということは、視覚的に恐怖の存在をとらえることができるようになります。
その結果として、冷静に物事に向き合うことができるのです。
書いてみたら、「あれっ、意外に大した悩みじゃねえな」なんて感じられることもあります。
そのため、急に不安に襲われた時は以下の事を実践してみてください。
①今行っている作業を中止する
②紙とペンを用意する（準備できない場合は、携帯のメモでも構いません）
③不安に思っている事を書き出す
④不安に思っていることが現実化した場合の最悪のケースを想定する
⑤最悪のケースが起きたときの対処法を考える
これをするだけで、心身ともにすごくリラックスことができます。
ぜひお試しください！
ワーク②「瞑想」
もう一つは「瞑想」。
脳科学的に瞑想をすることで自己コントロール能力、ストレス耐性、挑戦力が向上すると言われています。
ビルゲイツやイチローなどの世界的な成功者が実践、GoogleやAppleなどの世界的な企業も研修として導入しております。
瞑想は短くてもいいので、毎日やってみてください。
続けていくうちに、必ず効果を実感できます。
瞑想をやるときのポイントは以下の通りです。
・短くてもいいので、毎日実践すること
・おすすめの時間帯は朝と晩
・理想の時間は15分~30分
・分割して実践してもOK（例：朝10分、夜10分）
また瞑想をやるにあたって使えるアプリも記載しておきます。
具体的な方法について音声ガイダンスがついています。
そのため、初心者でも瞑想に取り組みやすいです。
紹介アプリ
・iPhoneの場合のURLはこちら
